Foto: Nahaufnahme Grashalme als Hintergrundbild
Text: Praxis für Stressberatung Annette Pollmer, Termine nach Vereinbarung

Lernen und Prüfungen stressfreier gestalten.




Bild: Bunte Stifte

Lernstress, Schulstress:


Lernen ist für uns Menschen eigendlich eine ganz automatische Angelegenheit. Wir können gar nicht nicht lernen. Unser Gehrin ist als Lernmaschine gebaut und speichert, ordnet, entsorgt die ganze Zeit. Die Infos kommen aus den verschiedenen Kanälen über unsere Sinne, Wahrnehmungskanäle (z.B. Intuition) und innere Körpersinne (z.B. Gewebe/Zellen wie Bindegewebe, Schleimhäute, Organzellen) zu uns. Ein permanentes Bewerten der ankommenden Informationen entscheidet über das weitere Vorgehen mit ihnen.

Was Stress hervorruft ist eine Einstufung der Situation unsererseits. Also z.B. "Nicht gut genug, nicht schnell genug" oder "ich weiß es nicht".
Beispiele:
Sie bewerten es als peinlich einen Namen nicht zu wissen, obwohl er Ihnen bekannt sein müsste.
Sie bewerten eine Prüfungssituation als "bedrohlich" und haben einen Blackout.

Hier erhalten Sie 5 Tipps, die Sie beim Lernen unterstützen werden:

  • 1. Positiv bewerten! Das bedeutet, die Situation als tolle Herausforderung zu sehen! Was könnte Sie motivieren, Spaß dabei zu haben oder die Challenge anzunehmen?
  • 2. Geduld! Üben, etwas wieder und wieder zu tun macht uns zum Meister. Gelangweilt? Verändern Sie die Aufgabe: Langsamer, bunter, rückwärts, mit hüpfen...Nutzen Sie kreative/verrückte Ideen.
  • 3. Aufmerksamkeit lenken! Wenn Sie sich etwas merken möchten, müssen Sie der Info genug Bedeutung/Zeit zugestehen. Z.B. Erzählen Sie jemand wie irre wichtig diese Vokabel ist und warum.
  • 4. Richtig lernen! Nutzen Sie effektive Lerntechniken, z.B. Viele Sinneseindrücke zu einer Information dazuzulernen. z.B. Vokabel steht in Riesenschrift auf Riesengegenständen.
  • 5. Stress abbauen! Auf der Seite für Jugendliche gibt´s einige Tricks, z.B. angenehme Bewegungen machen

Was bei Ihnen der Schlüssel für Ihren Erfolg wäre und wie die Umsetzung genau aussieht, können wir gerne im Rahmen einer Einzelberatung ermitteln.

Nutzen Sie die Gelegenheit um in
Ihre erfolgreichsten Lernmuster hineintreten zu können.



Rufen Sie mich an, um einen geeigneten Termin zu vereinbaren. Rosa Punkt

Prüfungen erfolgreich meistern:


Prüfungen sind alle Situationen, in denen wir unser Wissen oder Können perfekt abrufen können möchten.


Wer Angst und Unwohlsein mit Prüfungen hat, befindet sich mit dem Großteil der Bevölkerung in guter Gesellschaft. Leider. Wir haben also jede Menge Vorbilder die uns denken lassen, dass dies der normale (also "richtige") Umgang mit Herausforderungen ist.
Tipp: Suchen Sie sich neue Vorbilder oder noch besser: Werden Sie eines!


Haben Sie Spaß!


Der wichtigste Punkt ist daher: Sehen Sie die Prüfung als ein ganz wunderbares Ereignis an - genießen Sie es! Sie haben die Möglichkeit bekommen, etwas lernen zu dürfen! Und nun haben Sie das Vergnügen es zum Abschluss, zur Aufführung zu bringen.
Sie haben gelernt, geübt und können nun voller Stolz und innerer Sicherheit zur Tat schreiten. Mit dieser Motivation können Sie sicher sein, dass Ihr ganzes System auf dem besten Programm läuft und Sie können darüberhinaus auf neue Einsichten und Steigerungen Ihres Könnens vertrauen.


Sollten Sie Hilfe brauchen, können Sie sich
in einer Sitzung maßgeschneiderte Lösungen eröffnen.

Ich begleite Sie hin zu dem Erfolg, den Sie verdient haben!



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Vielen Dank für Ihr Interesse!


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